KASTETEKNIK I PETANQUE
Tænk selv lidt over hvilke dele, som du syntes er vigtige!!
Formålet i petanque er kaste sine kugler på en sådan måde, at de gør størst mulig nytte. Dette er svært at udføre, hvis man ikke har fuld kontrol over kuglerne. Selvfølgelig kan selv dårligt kastede kugler ramme ujævnheder på banen og lægge sig godt op til grisen, men det fungerer ikke i længden. For at udføre et effektivt fungerende spil, må man sikre sig at have en god teknik.
En god teknik kendetegnes af fire dele. Den skal være enkel, se ens ud fra gang til gang og kroppen skal være i fuldstændig balance og afslappet under kastet. Det lyder let, men hvordan opnår man en sådan teknik?

ENS / ENKEL / BALANCE / AFSLAPPETHED
Enkeltheden får man gennem en glidende bevægelse, hvor unødvendige og ufunktionelle bevægelser er taget væk. Hvis teknikken er kompliceret kan det være svært at gentage bevægelsen fra kast til kast. Teknikken behøver også en stabil platform for at den skal kunne udføres, og det får man ved at have en god balance under hele kastet. Det nytter ikke at stå og vippe på fødderne. Spænder man unødigt nogle muskler, kommer det til at påvirke teknikken negativt. I mange idrætsgrene har man bevist, at de bedste udøvere er meget afslappede i muskulaturen. Hvis uøvede udførte sådanne bevægelser, ville de finde ud af, at de havde en meget dårlig kontrol over deres bevægelser, eftersom effekten af en afspændt teknik gør, at man mister en medlevende kontrol over bevægelsen.
At mangle en kontrol over sine bevægelser opleves ofte ubehageligt og irriterende, men erfarenhed og træning gør at kroppen efterhånden vil udføre et ens bevægelsesmønster ganske automatisk. Derfor skal man under konkurrence og konkurrenceforberedelsesperioden arbejde
på at ”finde” den fornemmelse/ følelse, som kendetegner en afslappet teknik. Under træningsperioderne skal man derimod analysere sin teknik i detaljer.
Spørgsmål man kan stille sig selv er: Hvad er en god teknik? Er hver enkelt del i bevægelsen optimal? Der er efterfølgende beskrevet et antal momenter til diskussion, og der gives forslag på enkeltheder, som man bør være opmærksom på. Det er intet svar på, hvad der er rigtigt og forkert, med mindre det skal benyttes som et fundament i processen at udvikle en god teknik. Bemærk, at der er en forskel mellem teknik og stil. Teknikken er de grundlæggende dele i kastets
udførelse, mens stilen er en individuel tilpasning af
teknikken, som ikke påvirker resultatet.

KROPSSTILLING SIDDENDE
- Afstanden mellem fødderneer ca. 1-2 fodbredder.
- Stå på de forreste trædepuder.
- Synk så langt ned som muligt. Lad læg og lår gå sammen. Hvor langt man kommer ned er selvfølgelig afhængig af bevægeligheden i muskulaturen i lårene.
- Benet på kastearmsiden skal være i kasteretningen. Det andet ben drejes lidt til siden, således at det føles behageligt.
- Lad ryggen være rank, dethjælper på balancen. Man slipper derved for støtte den fri hånd på låret eller i siden.
- Bøj kroppen mod kastesiden, for at undgå at slå armen/ hånden imod kroppen.
- Lad kroppen være lidtskråt imod kasteretningen.

1. Grebet
   Når man taler med dygtige petanquespillere. Findes der to forskellige måder for, hvordan man skal holde på en kugle. Begge er beskrevet i den efterfølgende tekst.
   Du må selv prøve og se hvilken der passer dig bedst.
   En forudsætning for at kunne få et korrekt greb er, at kuglen er tilpasset den enkelte spiller. Lad fingerspidsdelen på pege-, lang- og ringfinger ligge i kontakt med kuglen.
   Centrum på kuglen skal ligge lige over langfingeren i håndfladen.
   Hold om kuglen som om du< har en fugl i hånden, så hårdt at den ikke flyver sin vej men alligevel så løst at den ikke ”knuses”. Holder du for løst i kuglen risikerer du at tabe kuglen og du får dermed et dårligt underskru.
   
   
2. Når kuglen placeres i hånden kan man enten lægge den midt i håndfladen, man får derved et bedregreb.
   
   
3. Eller også placerer man centrum af kuglen hvilende på fingrene. Jeg tror dog at i begge tilfælde skal man lade kuglen ligge op mod så stor del af håndfladen som
   muligt. Tommelfingeren skal ikke benyttes, den skal bare placeres ved siden af kuglen. Ret hånden ud inden man
   passerer kroppen under den fremadrettede bevægelse,
   lad det blive en naturlig del af kastet. Fingrene skal være samlede men klem dem ikke sammen, lad dem være afslappede.
   Læs mere